Nie wiem skąd ty tyle sog'ów nabrałeś na miano znawcy . Twój post opisany jest ogólnikowo i jak ja miał bym się dziś brać za redukcje to nie wiedział bym od czego zacząć, odwiedź dział odżywianie przeczytaj bardzo dobrze napisane artykuły, poczytaj w dziale trening o ćwiczeniach na redukcje i jak wzmocnić brzuch żeby nie był nadęty, być może [...]
[...] czerwone, ale mam nadzieje ze skuteczne.Teraz czekam na L-Glutamine,ktora zamowilam wczoraj,takze pewnie jutro bedzie. Jacku,luknij prosze na ponizsza rozpiske,co jak powinnam brac: Dni AEROBOWE, tzn. pn, śr, pt : - porcja WHey Protein ok.11.00 po sniadaniu - BCAA - po 2 tabl.na czczo rano i przed snem - przed aerobami - 2 tab.dyma [...]
Witam ponownie! Jak już wspomniałem wczoraj byłem na zabiegu w Bytomiu. Przyjechałem o 7.00 na izbe przyjęć,piguły zarejestrowały mnie,pospisywały,dały mi jakąś szmatę,kazały sie przebrać,zrobiły swoje i przekazały w ręce innej(całkiem ładnej)która zaprowadziła mnie do gabinetu zabiegowego. Cała zabawa zaczęła się przed godz.8.00 a po zabiegu [...]
no wiec te tabletki to mi mówił ginekolog ze zaczyna sie brac z pierwszym dniem okresu, a nie 4 czy 5 i patrzył na mnie jak na glupka jak mu powiedziałam ze myslalam ze to sie bierze 4-5 dni jak sie okres dostanie, bo powiedział ze jesli chodzi o antykoncepcje to trzeba brac w pierwszym dniu wystapienia krwawienia(wtedy ponoc faktycznie dzialaja [...]
Co do mięs i ryb. Aktualnie jestem jak już wspominałam za granicą i mam bardzo dobry dostęp do świeżych ryb, stąd też pojawiają się teraz u mnie tak często. No to super :-) Jeśli możesz, dorzucaj też owoce morza, krewetki, kraby... Bardzo dobre źródlo białka i jodu. Gorzej właśnie jednak wygląda sprawa z wołowiną Możesz też jeść "gorszą" [...]
[...] bedzie ew do pomocy? Bo moze sie okazac ze maly bedzie taki absorbujacy ze bedziesz tylko zestresowana, i ty i maz, bedzie ci ciezko pomoc chlopu w czyms tam, bo maly, a jak stawka zawodow spora to warto zadbac by stres zminimalizowac. Sami . Nie chce brać teściowej bo zawsze z nami jeździ i chce w końcu jechać bez niej .w zeszłym roku ona [...]
Ale ja nie lubie robic smieciowych serii z za malym ciezarem, dlatego tak zaczelam wlasnie, zeby jakies wyzwanie bylo. Czasem warto zacząć nisko - dużo poniżej swojego potencjału - żeby nabrać rozpędu. U mnie się to wielokrotnie sprawdziło. Natomiast jak masz stricte rozpisany na ileś tygodni trening to inna bajka - trzeba zacząć tak żeby w [...]
[...] już od wczoraj aktywność właściwie normalna i te 12 tys kroków zrobione, hehe, diete też właściwie trzymam cały czas bez odstępstw, kalorie poszły oczywiście w górę, też nie jakoś drastycznie bo było przewidywane że aktywność będzie gorsza. Noszę te ortezę, moze zdejmuje więcej niż powinnam, ale nie robię ruchow w stawie których nie powinnam [...]
to se zakumajcie madrale ze to co pisalem to -nie byla pochwala takiej techniki -byla to proba wyplenienia przyczyny takowej -oddajac sprawiedliwosc biomechanice takiej jak ją ja pojmuje - napisalem ze i tak krzywdy se tym nie wyrzadzi i moge to napisac wiecej razy NIE CZYTALISCIE MOICH WYPOWIEDZI A MACIE CZELNOSC SIE NA NIE POWOLYWAC? SWINIE! TO [...]
[...] 2015 roku. http://forsal.pl/artykuly/1122456,maea-iran-wypelnia-zobowiazania-w-ramach-porozumienia-nuklearnego.html Zachodnia Europa akurat powinna brać przykład z Izraela jak chronić swoich granic. Jednak w tamtym przypadku, gdzie muzułmanie chcieli wedrzeć się na teren Izraela (pomimo, że władze mówiły dzień wcześniej, aby się nie zbliżano) [...]
Lewaki i prawica czesto placza jednym glosem na temat Izraela z dwoch powodow: -lewaczki bo musza bronic islamku zawsze i wszedzie, jak niektorzy, a "Palestyna" jest islamska, kochac islamek trzeba, zly oj zly Izrael,zawsze bede brac strone muslimow w kazdej kwestii, chocby te muslimy zywcem zjadaly noworodki, to lewak kocha islam miloscia [...]
L-karnityna to nie spalacz i nie potrzebna jest do niczego . Gainer/białko/carbo/bulk są do uzupełnienia diety w braki. Czyli już wiesz jak to brać. Kreatynę bierz tak żeby było 10g w DT i 5g w DNT. Brał bym shotguna na Twoim miejscu. Mass Freak można łączyć z shotgunem. Nie ważne z czym weźmiesz kretę, możesz brać z gainerem. Nawet lepiej brać z [...]
no właśnie lista odżywek niwixa to supplementogeddon a co brać co nie brać na poziomie amatorskim? a raczej W CO WARTO INWESTOWAĆ jak ktoś np jeszcze się uczy i musi liczyć się kosztami? mógłby mi ktoś doświadczony zrobić krótki ranking od zaczynając od supla najważniejszego? bo np co byłoby lepszą inwestycją na masie ZMA czy BCAA? , wtedy bcaa [...]
[...] przyklad arnolda, ktory bral 10-15 mg/doba , bo wystarczy powiedziec : spojrz na Ronniego Colemana Ron jest raczej poparciem drugiejteorii, ktora mowi, ze aby wygladac tak jak on trzeba jes troche wiecej mieta....A obecnie jakis przecietny sterydzik w silowni zamiast brac mete umierkowanie i dbac o diete,, sport itp. woli zjesc 200 mety na raz [...]
[...] sobie "piesek" i położył się na mojej drodze. Nie znam się na rasach, ale z pyska podobny trochę do bydlątek Xzaara. Musiałem przejść do marszu i z pochyloną głową przejść jakieś 150 metrów. Wybiło mnie to z rytmu i postanowiłem po prostu pobiec bez walki o czasy. Nienawidzę takich sytuacji - nigdy nie wiem co zrobić: czy stanąć, czy zawrócić, [...]
Na basenie dzisiaj byłem. Ciekawe jak ja pływam? Bo z mojej podwodnej perspektywy nie jest źle. Pływam kraulem z głową pod wodą. Mam spory zakres ruchu w barkach i przy tym stopniu oporu nie męczę się zbytnio. Potrafię brać oddech zarówno z lewej jak i prawej strony. A do kompletu mam parę sporych dłoni. Po wpisach Xzaara postanowiłem olać nogi [...]
MaGor a jak u Ciebie z pichceniem ostatnio? W sumie to coś tam codziennie jem :-D Monotonia Aniu. Na stoisko mięsne w Stokrotce wstawili mi maszynę do stekowania mięsa. Jakaś taka kolczasta wyżymaczka, przez którą przepuszczają plaster mięsa. I tak kupuję 4 - 5 kotletów, przekładam jakimś owocem suszonym i/lub ostrą pastą z papryki, przyprawiam i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, dzięki. Ostatnio dość dużo czytałem o treningu i ogólnie. Poniżej napisze jak wyglądał mój zwykły dzień pod względem diety a następnie napisze dietę jaką zamierzam stosować i plan ćwiczeń a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam [...]
[...] WODY NO I ORGANIZM TROCHE SIE OCZYSZCZA WIEC TO TEZ MA ZNACZENIE OBSERWOOJDALEJ boje sie ze to nie tylko woda, ale tez i miesnie. co o tym sadzicie, czy powinienem brac HMB (jako antykatabolik) ? TO MOZLIWE ZE TROCHE MIESNIA TEZ ZALEZY DO ILU KALORI OBCIOALES HMB JEZELI PROWADZISZ INTENSYWNY TRENING SILOWY, WLASNIE ZMIENILES JEGO RODZAJ RODZAJ [...]
[...] i wróci do wcześniejszego stanu psychicznego ,u innej osoby może objawić się długotrwałym lękiem,a długotrwały lęk może być przyczyną schorzeń psychicznych.W sytacji w jakiej jest się na "misji pokojowej" rola jaką się pełni ma duży wpływ na psychikę.Bo co powie pisarz który prawie nigdy nie wyjechał z bazy???Jemu na pewno śmierć [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
